Яша Карда

Обо мне

Привет, я — Яша Карда, терапевт в интегративном, основанном на майндфулнесс, подходе. Кроме терапии, я пишу эссе о психотерапевтической теории и научные статьи о психологии и культуре.

Мне 42, живу в Тель-Авиве с женой и шестью детьми.

Мой путь в профессию начался шестнадцать лет назад, когда я впервые оказался в кабинете психотерапевта — в кресле клиента.

Чтобы пересесть в кресло напротив, понадобилось время и настоящая трансформация: по дороге я построил и продал технологическую компанию, был ментором стартапов и предпринимателей. Развелся. Окончил школу телесно-ориентированной терапии, основанной на майндфулнесс (израильский метод «Сатья»).

Сейчас уже работаю под супервизией клинического психолога и продолжаю обучение в институте Хакоми.

Часть трудностей, с которыми работаю, знакома мне не из обучения, а из собственного опыта: иммиграция, поиск смысла и идентичности, кризис среднего возраста, развод, последствия травмы и тяжелого детства.

Я умею помогать тем, кому трудно выразить себя и раскрыть свой потенциал. Умею быть с человеком, которому больно.

Я верю, что терапия способна и облегчить страдания, и сделать жизнь интереснее и полнее.

Приходите такими, какие вы есть, — и я с радостью пойду рядом.

Работаю на русском, иврите и английском. Встречи провожу очно в Тель-Авиве и онлайн.

Подход

Мой метод терапии опирается на майндфулнесс (осознанность), непосредственное переживание и отношения между клиентом и терапевтом.

Майндфулнесс — это способность замечать, что происходит внутри вас в реальном времени: мысли, эмоции, телесные ощущения. Исцеление начинается тогда, когда вы учитесь замечать то, что есть: внезапное желание сменить тему или ком в горле. А затем — оставаться с этим чувством, эмоцией или мыслью, какими они есть, и дать им рассказать свою историю.

Майндфулнесс открывает доступ к телесно ощущаемому чувству (felt sense), которое позволяет понять, верны ли те или иные утверждения, идеи или воспоминания именно для вас.

Принято считать, что разговорная терапия работает тогда, когда для эмоций находятся подходящие слова. Однако назвать и обсудить чувства недостаточно — их нужно прожить.

Поэтому, работая и с настоящим, и с прошлым, мы идем медленно и останавливаемся, чтобы дать место не только словам истории, но и ее эмоциональному содержанию.

Так мы можем не только увидеть, откуда происходят ограничивающие нас паттерны поведения, но и снизить эмоциональный заряд, который заставляет их повторяться.

Говорят, что раны наносятся в отношениях — и в отношениях же могут быть исцелены. Терапевтические отношения — это и контейнер, в котором происходят изменения, и их двигатель. Поэтому я особенно внимателен к тому, что происходит между нами и во время встреч, и между ними.

Недостаточно хорошее детство часто оборачивается трудностями с самовыражением.

Вместе с выражением себя в терапии поднимается много материала для работы — и вместе с тем свобода просто быть. Когда слов не хватает, я могу предложить творческое самовыражение через рисование, лепку и музыку.

В сопротивлении я вижу проводника и иногда ставлю небольшие эксперименты, чтобы его почувствовать. Выход из зоны комфорта — это неприятно, но очень действенно.

Чтобы помочь клиенту, терапевт должен искренне присутствовать в отношениях, эмпатически понимать и принимать его безо всяких условий. С этим я и прихожу на каждую встречу.

Ну а больше всего я верю в то, что для каждого клиента терапию нужно создавать заново.